Guide d’activités « Proche aidant, prenez soin de VOUS! »

Le terme « proche aidant » désigne toute personne qui fait partie du cercle immédiat de ceux qui s’occupent de quelqu’un dans le besoin. Plus d’un demi-million de Canadiens sont les proches aidants de personnes qui ont un problème de santé mentale ou une maladie mentale. Plusieurs se sentent inquiets ou anxieux en raison de leurs responsabilités. Il est donc important qu’ils prennent soin d’eux afin de pouvoir continuer d’être un aidant proche sain.

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Pensez à une personne qui a reçu votre aide récemment ou qui en aurait peut-être besoin un jour.

En quoi cela affecte-t-il ou pourrait-il affecter votre vie?

Saviez-vous que plus de huit millions de personnes au Canada prennent soin d'un ami ou d'un proche?

Et que plus d'un demi-million de personnes s'occupent de quelqu'un qui vit avec un problème de santé mentale ou une maladie mentale?

Peut-être êtes-vous ou connaissez-vous une de ces personnes?

Être un proche aidant peut être très gratifiant, mais aussi éprouvant par moments. Votre propre santé physique et mental peut en souffrir.

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe plein de façons pour vous aider à prendre soin de votre santé et celle de vos proches!

Prenons un exemple concret. Voici Samira.

En plus de travailler à temps plein, Samira aide souvent sa sœur Aiyana, qui vit avec une maladie mentale.

Samira aime sa sœur et veut l'aider mais elle trouve difficile de concilier son travail et sa vie personnelle. Elle n'a pas beaucoup de temps pour faire ce qui lui plaît.

Samira se sent mal à l'aise dans cette situation. Elle veut prendre soin de sa sœur, mais elle aimerait aussi voir ses amis plus souvent, et même voyager.

Que pourrait donc faire Samira pour sa sœur, et pour elle-même?

Comme tous les aidants, Samira doit connaître ses limites, c'est-à-dire déterminer ce qu'elle PEUT et NE PEUT PAS faire. Elle doit aussi savoir quand et où demander de l'aide, et apprendre à accepter de l'aide quand il est offert.

Un aidant doit se rappeler qu'il devrait  D'ABORD prendre  soin de lui-même avant de pouvoir prendre soin des autres.

Qu'est-ce que Samira pourrait faire d'autre?  

Samira pourrait commencer par compter le nombre d'heures par semaine qu'il lui faut pour s'occuper de ses affaires et le temps libre dont elle a besoin pour son bien-être. Ensuite, elle serait plus en mesure de savoir combien de temps elle peut consacrer à sa sœur.

Elle pourrait peut-être obtenir du soutien au travail en demandant à son superviseur un horaire flexible.

Elle pourrait discuter de sa situation avec un professionnel de la santé.

Elle pourrait se joindre à un groupe de soutien pour mieux connaître la maladie de sa sœur et apprendre comment d'autres personnes vivent avec des situations semblables.

Elle pourrait aussi demander de l'aide à sa famille et à ses amis, ou faire appel à des services communautaires.

L'expérience que vit chaque aidant est unique, tout comme les émotions qu'il ressent. Il se peut que vous viviez des émotions positives et négatives; cela est tout à fait normal.

Il peut arriver que vous vous sentiez dépassé par ces émotions.  Tout vous semble hors de contrôle! Bonnes ou mauvaises, ces émotions sont les vôtres!

Accordez-vous le droit de les ressentir, et n'essayez pas de  les juger. Exercez-vous plutôt à comprendre POURQUOI vous les ressentez. Ceci vous aidera à mieux les gérer et à comprendre ce qu'elles signifient pour vous, en quoi elles influencent vos actions, et même en quoi elles touchent la personne dont vous prenez soin.

Si vous remarquez des changements inhabituels dans votre santé mentale ou physique, parlez-en dès que possible à votre fournisseur de soins de santé ou à un professionnel de la santé. Rappelez-vous que vous avez vous aussi des besoins et qu'ils sont importants.

Si vous n'êtes pas vous-même un aidant, vous en connaissez probablement un. Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider, comme vous montrer gentil et serviable à un proche aidant et envers la personne aidée.

Après avoir regardé cette vidéo, notez des choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous-même ou d'un proche aidant.

Ensuite, choisissez UNE chose que vous ferez cette semaine...petite ou grande. Tout compte pour aider à rester en santé et être le meilleur aidant possible!

Pour obtenir plus d'information et des ressources sur le rôle de proche aidant, rendez-vous à tempsDENparler.ca.

Préparé par Santé publique Ottawa avec l'appui de Bell Cause pour la cause.