Prendre soin de votre santé

Prendre soin de votre santé aide à réduire les risques de chute. 

  • Visitez régulièrement votre professionnel de la santé pour un examen de santé. 

  • N’hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes, quels qu’ils soient (étourdissements, faiblesse, etc.). 

  • Parlez à votre professionnel de la santé des chutes que vous avez faites ou évitées de justesse. Ainsi, vous l’aiderez à en déterminer la cause et à trouver des solutions. 

Vision

Votre équilibre peut être affecté par des problèmes de vision : 

  • Plus grande sensibilité à l’éblouissement; 

  • Difficulté à distinguer un objet de son arrière-plan; 

  • Ajustement plus lent aux changements soudains de clarté et d’obscurité; 

  • Difficulté à estimer les distances et les profondeurs; 

  • Larmoiement ou sécheresse des yeux (brûlement ou picotement); 

  • Perte d’équilibre ou étourdissement lorsque des personnes ou des objets bougent autour de vous. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Passez un examen de la vue chaque année et dès que vous remarquez un changement dans votre vision (c’est gratuit pour les personnes de 65 ans et plus). 

  • Gardez votre domicile bien éclairé, particulièrement dans les entrées et les escaliers. 

  • Utilisez des veilleuses, surtout entre la chambre à coucher et la salle de bain. 

  • Laissez à vos yeux le temps de s’adapter à la lumière ambiante lorsque vous passez d’un endroit sombre à un endroit très éclairé. 

  • Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV. 

  • Reposez vos yeux pour ne pas les garder fixés trop longtemps, par exemple à un écran d’ordinateur, pour éviter de les fatiguer. 

Trouver un optométriste (en anglais seulement) 
Audition

La perte d’audition peut avoir une incidence sur votre équilibre. Voici quelques signes à surveiller : 

  • Difficulté à entendre les autres parler; 

  • Besoin fréquent de faire répéter les gens quand ils vous parlent; 

  • Frustration de ne pas pouvoir entendre; 

  • Problèmes d’audition dans les endroits bruyants; 

  • Bourdonnements dans les oreilles. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Parlez des changements dans votre audition à votre professionnel de la santé. 

  • Protégez vos oreilles des sons forts. 

  • Utilisez des aides à la communication, comme des appareils auditifs. 

Soins des pieds

Des pieds en santé et sans douleur peuvent vous aider à demeurer actif et autonome. 

Un problème de pieds peut entraîner une perte d’équilibre ou une sensation d’instabilité, ce qui augmente les risques de chute. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Consultez un professionnel de la santé si vous avez des problèmes et des douleurs aux pieds. 

  • Examinez vos pieds pour voir s’il y a des cors, des plaies ouvertes, des rougeurs, de la peau sèche et des ongles épaissis. 

  • Portez des chaussures ou des bottes plates à semelle antidérapante et à talon large et bas. 

  • Évitez de marcher pieds nus, en chaussettes ou avec des chaussures à talon ouvert. 

  • Portez des chaussures qui offrent un bon soutien même à la maison. 

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