Prendre soin de votre santé

Prendre soin de votre santé aide à réduire les risques de chute. 

  • Visitez régulièrement votre professionnel de la santé pour un examen de santé. 

  • N’hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes, quels qu’ils soient (étourdissements, faiblesse, etc.). 
  • Parlez à votre professionnel de la santé des chutes que vous avez faites ou évitées de justesse. Ainsi, vous l’aiderez à en déterminer la cause et à trouver des solutions. 

Vision

Votre équilibre peut être affecté par des problèmes de vision : 

  • Plus grande sensibilité à l’éblouissement; 

  • Difficulté à distinguer un objet de son arrière-plan; 

  • Ajustement plus lent aux changements soudains de clarté et d’obscurité; 

  • Difficulté à estimer les distances et les profondeurs; 

  • Larmoiement ou sécheresse des yeux (brûlement ou picotement); 

  • Perte d’équilibre ou étourdissement lorsque des personnes ou des objets bougent autour de vous. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Passez un examen de la vue chaque année et dès que vous remarquez un changement dans votre vision (c’est gratuit pour les personnes de 65 ans et plus). 

  • Gardez votre domicile bien éclairé, particulièrement dans les entrées et les escaliers. 

  • Utilisez des veilleuses, surtout entre la chambre à coucher et la salle de bain. 

  • Laissez à vos yeux le temps de s’adapter à la lumière ambiante lorsque vous passez d’un endroit sombre à un endroit très éclairé. 

  • Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV. 

  • Reposez vos yeux pour ne pas les garder fixés trop longtemps, par exemple à un écran d’ordinateur, pour éviter de les fatiguer. 

Trouver un optométriste (en anglais seulement) 

Audition

La perte d’audition peut avoir une incidence sur votre équilibre. Voici quelques signes à surveiller : 

  • Difficulté à entendre les autres parler; 

  • Besoin fréquent de faire répéter les gens quand ils vous parlent; 

  • Frustration de ne pas pouvoir entendre; 

  • Problèmes d’audition dans les endroits bruyants; 

  • Bourdonnements dans les oreilles. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Parlez des changements dans votre audition à votre professionnel de la santé. 

  • Protégez vos oreilles des sons forts. 

  • Utilisez des aides à la communication, comme des appareils auditifs. 

Soins des pieds

Des pieds en santé et sans douleur peuvent vous aider à demeurer actif et autonome. 

Un problème de pieds peut entraîner une perte d’équilibre ou une sensation d’instabilité, ce qui augmente les risques de chute. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Consultez un professionnel de la santé si vous avez des problèmes et des douleurs aux pieds. 

  • Examinez vos pieds pour voir s’il y a des cors, des plaies ouvertes, des rougeurs, de la peau sèche et des ongles épaissis. 

  • Portez des chaussures ou des bottes plates à semelle antidérapante et à talon large et bas. 

  • Évitez de marcher pieds nus, en chaussettes ou avec des chaussures à talon ouvert. 

  • Portez des chaussures qui offrent un bon soutien même à la maison. 

Médicaments

Faire un bon usage des médicaments 

Si vous prenez trois médicaments ou plus par jour, il se peut que vos risques de chute soient plus élevés. 

Les médicaments peuvent affecter votre équilibre, notamment ceux que vous prenez pour : 

  • Le sommeil, l’anxiété et la dépression; 

  • Le cœur et la tension artérielle; 

  • Les symptômes de démence;  

  • L’arthrite et la douleur; 

  • Le contrôle de la vessie; 

  • La digestion, l’estomac et la nausée; 

  • Le rhume, la grippe et les allergies. 

Ce que vous pouvez faire : 

  • Demandez tous les ans à votre pharmacien de vérifier vos médicaments (MedsCheck). 

  • Prenez vos médicaments en suivant la prescription. 

  • Lisez attentivement les directives pour connaître les interactions possibles avec d’autres médicaments. 

  • Tenez une liste à jour de vos médicaments d’ordonnance et autres, et apportez-la à tous vos rendez-vous médicaux. 

  • Apportez vos médicaments périmés ou inutilisés à la pharmacie pour qu’ils soient éliminés de façon sécuritaire. 

  • Utilisez une application pour téléphone intelligent conçue pour la gestion des médicaments. 

  • Consultez votre professionnel de la santé ou votre pharmacien :

    • Pour connaître les effets secondaires possibles des médicaments faisant ou non l’objet d’une ordonnance, des suppléments ou des produits naturels que vous prenez;
    • Si vous ressentez des engourdissements, des étourdissements ou des tremblotements, ou si votre vision est trouble;
    • Pour trouver une manière facile d’organiser vos médicaments.

Contactez Nous