Quels sont les effets de l'alcool sur ma santé? | |||||||||
L'alcool peut nuire à votre santé. La consommation d'alcool peut accentuer les problèmes physiques, mentaux, émotionnels et sociaux chez ceux qui boivent de l'alcool :
Risques à court termeL'alcool altère le temps de réaction, le jugement, la prise de décision et peut avoir de graves conséquences, voire des conséquences mortelles. Voici plus de renseignements sur les excès occasionnels d'alcool. La consommation de plus de trois verres (pour les femmes) et de quatre verres (pour les hommes) en une seule occasion augmente les risques de blessures et de méfaits. Suivre les Directives de consommation d'alcool à faible risque pour atténuer les risques. Quand il est consommé en grande quantité sur une courte période de temps, l'alcool est difficile à éliminer. Trop d'alcool peut mener à une intoxication (ou empoisonnement) alcoolique. Risques à long termeL'alcool est à l'origine d'au moins 60 types de maladies et de blessures et contribue à plus de 200 autres maladies. La consommation d'alcool pendant une longue période peut entraîner des maladies chroniques, notamment :
L'alcool et le cancerL'alcool est associé au cancer du sein, de la bouche, du pharynx, du larynx et de l'œsophage, du côlon et du rectum, du foie et du pancréas. Plus vous consommez, plus les risques de cancer sont élevés. Le type d'alcool importe peu. Si vous êtes une femme, il faut boire moins d'un verre par jour ; si vous êtes un homme, moins de deux verres par jour. Visitez Mon QICancer pour connaître les moyens à prendre pour diminuer les risques de cancer. L'alcool et les jeunesLa consommation d'alcool peut avoir des effets négatifs sur le cerveau des jeunes en plein développement. Ces derniers risquent de se blesser, de poser un geste regrettable ou encore de s'enivrer. Boire jeune + plus souvent = plus de risques d'avoir des problèmes Pour en savoir plus sur les jeunes et l'alcool :
L'alcool et la caféineÉvitez de mélanger alcool et caféine puisque cela pourrait entraîner des risques supplémentaires. Consultez nos fiches de renseignements sur l'alcool et la caféine, à l'intention des parents et des jeunes. Bienfaits de l'alcoolPour la plupart des gens, l'ensemble des effets nocifs de l'alcool l'emporte sur tout bienfait de la consommation d'alcool en petites quantités, surtout chez les femmes. Une saine alimentation et de l'activité physique sont des moyens plus sûrs de demeurer en bonne santé. La consommation d'alcool n'a aucun bienfait sur la santé des jeunes. Voyez comment vous pouvez diminuer les risques de blessures ou de maladie. |
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Comment mesurer une consommation? | |||||||||
Qu'est-ce qu'un « verre standard »?
[en anglais seulement] La taille du verre et le pourcentage (%) d'alcool ont de l'importance. Les bières, « coolers » (panachés), cidres et vins contiennent différents pourcentages d'alcool, dans des contenants de différentes tailles. Les plus grands formats et le pourcentage plus élevé d'alcool augmentent la teneur en alcool. Dans la photo ci-dessous, tous les verres ont la même quantité d'alcool. Chaque « verre » correspond à un « verre standard ». Le plus gros verre contient une boisson dont le pourcentage d'alcool est moins élevé, et le plus petit verre contient une boisson à pourcentage élevé d'alcool, et c'est pourquoi les deux verres contiennent la même quantité d'alcool. Insérer la photo d'un verre standard selon les Directives de consommation d'alcool à faible risque Lisez l'étiquette pour connaître le pourcentage d'alcool et mesurez la taille de votre verre pour évaluer les « verres standard ». Vous voulez calculer la quantité d'alcool. Voici la formule pour ce faire. Vous pouvez aussi utiliser la calculatrice en ligne. Nombre de verres standard = (volume en onces) × (% d'alcool) / 0,6 Apprenez comment vous pouvez diminuer les risques de blessures ou de maladie |
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Comment puis-je réduire les risques de blessures ou de maladie? | |||||||||
Directives de consommation d'alcool à faible risqueSi vous choisissez de boire, les Directives de consommation d'alcool à faible risque peuvent contribuer à diminuer les risques à court et à long terme. Prévoyez chaque semaine des jours où vous ne consommez pas d'alcool pour ne pas développer l'habitude de boire. Diminuez les risques à long terme pour votre santé en ne buvant pas plus que :
Parfois, la limite est égale à zéro. Ne buvez pas dans les situations suivantes :
Trucs et astuces pour une consommation à faible risque
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À Ottawa, quelle quantité d'alcool consommons nous et à quelle fréquence? | |||||||||
Pour en savoir plus sur l'alcool dans la ville d'Ottawa, consultez le rapport intitulé « L'alcool à Ottawa : poursuivons la conversation ». Vous pouvez consulter davantage de rapports et de statistiques sur la consommation d'alcool et d'autres drogues, y compris le Rapport sur la consommation de drogue et la santé des élèves d'Ottawa (CDSEO). |
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Et si je me compare aux autres ? |
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Enquête d'évaluation de consommation d'alcool (VVCA)Lorsque vous avez fini de répondre aux questions, vous pouvez imprimer l'enquête ou envoyer directement vos résultats dans votre propre boîte de courrier électronique ou les transmettre à votre médecin ou à tout autre professionnel de la santé. |
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Quels sont les effets collatéraux de l'alcool? | |||||||||
La consommation d'alcool peut entraîner des lésions, des blessures et de la détresse, non sans avoir une incidence sur la vie des autres. « Effets collatéraux » est le terme utilisé pour décrire les dommages que cause la consommation d'alcool et les coûts qui en résultent pour la collectivité. Les effets collatéraux sont souvent liés à une consommation excessive ou à des excès occasionnels d'alcool. Voici quelques exemples d'effets collatéraux :
Pour en savoir plus...... sur la violence : Coalition d'Ottawa contre la violence faite aux femmes (COCVFF) ... ressources sur l'Ensemble des troubles causés par l'alcoolisation fœtale (ETCAF) ... sur la conduite avec facultés affaiblies :
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À Ottawa, comment pouvez vous participer à la conversation sur l'alcool? | |||||||||
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Qu'est-ce que nous pouvons faire ? | |||||||||
Des mesures locales peuvent contribuer à atténuer les torts attribuables à l'alcool et le fardeau qu'il impose aux collectivités et à des groupes en particulier. SPO a besoin de votre soutien.
Pour en savoir plus sur la façon de réduire les méfaits liés à l'alcool au Canada. |
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Où puis-je obtenir de l'aide? | |||||||||
Vous êtes inquiet de votre propre consommation d'alcool ou de celle d'une autre personne :
Apprenez-en davantage sur l'amélioration de sa résilience personnelle et sur le temps d'EN parler (parler de la santé mentale). |
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