Les maladies liées à la chaleur peuvent être évitées. La chaleur extrême ou canicule peut entraîner la déshydratation, l’épuisement par la chaleur, un coup de chaleur voire la mort. Les températures extrêmes peuvent mettre tout le monde en danger, mais les risques pour la santé sont plus élevés pour :
- les nourrissons et les jeunes enfants
- les personnes âgées
- les personnes enceintes
- les personnes qui travaillent ou font de l’exercice à l’extérieur
- les personnes qui ont des problèmes de santé préexistants
- les personnes en situation d’itinérance
- les personnes sans accès à la climatisation.
Prévention des troubles causés par la chaleur
- Buvez beaucoup de liquides, de préférence de l’eau, tout au long de la journée, et évitez la caféine et l’alcool ou limitez-en la consommation.
- Évitez la pratique d’activités physiques exigeantes à l’extérieur.
- Limitez ou évitez l’exposition directe au soleil.
- Portez des vêtements légers et amples ainsi qu’un chapeau doté de fentes de ventilation lorsque vous êtes au soleil.
- Recherchez de l’ombre ou trouvez refuge dans des lieux climatisés si c’est disponible.
- Ne laissez jamais d’enfants, de personnes âgées ou d’animaux sans surveillance dans un véhicule, même si les fenêtres sont baissées.
- Si vous n’avez pas de climatiseur à la maison, mais que vous avez un grand ventilateur ou plus :
- Lorsque l’air à l’extérieur est plus frais qu’à l’intérieur, utilisez un ventilateur dans une fenêtre ou près d’une fenêtre pour faire entrer l’air plus frais à l’intérieur, particulièrement par une fenêtre du côté du bâtiment située à l’ombre. Si vous avez un second ventilateur à votre disposition, utilisez-le pour envoyer l’air à l’extérieur du logement par une fenêtre différente et faire circuler l’air plus frais à l’intérieur.
- Si vous n’avez qu’un seul ventilateur et que vous voulez que l’air plus frais de l’extérieur pénètre dans plus d’une pièce, ouvrez les fenêtres dans toutes les pièces et utilisez le ventilateur pour envoyer l’air à l’extérieur par la fenêtre d’une autre pièce ou du couloir, l’air sera attiré dans le logement par les autres fenêtres ouvertes.
- Lorsqu’il fait plus chaud à l’extérieur qu’à l’intérieur, gardez les fenêtres fermées et les rideaux tirés et utilisez un ventilateur pour envoyer de l’air vers vous. Buvez beaucoup de liquides pour vous permettre de transpirer normalement – la transpiration s’évapore plus rapidement quand l’air se déplace autour et permet de vous rafraîchir. Notez que cela peut ne pas être suffisant si le taux d’humidité est très élevé, s’il fait très chaud ou si vous ne transpirez pas suffisamment – dans ces situations, vous devriez vous réfugier dans un endroit frais.
- Les bébés allaités et les enfants devraient être nourris sur demande. Les mères allaitantes devraient demeurer hydratées de manière à produire une quantité suffisante de lait.
- Prenez des douches ou des bains à l’eau fraîche plusieurs fois par jour. Sinon, épongez-vous souvent à l’aide d’une serviette humide et fraîche. Privilégiez la nuque, les aisselles et la région de l’aine.
- Trempez vos mains et vos pieds dans de l’eau fraîche.
- Restez en contact avec les personnes de votre voisinage qui ont du mal à supporter la chaleur et celles qui vivent seules, et prenez régulièrement de leurs nouvelles.
Chaleur, pollution de l’air et prudence au soleil
Les vagues de chaleur s’accompagnent souvent d’une augmentation de la pollution atmosphérique et d’un indice UV élevé. Les personnes ayant des problèmes respiratoires et cardiaques, ainsi que les parents et les gardiens d’enfants devraient surveiller les mises à jour horaires de la Cote air santé. Visitez notre page Web sur La pollution atmosphérique pour plus d'informations.
Vérifiez chaque jour les prévisions relatives à l’indice UV sur les sites meteomedia.com, meteo.gc.ca ou dans les médias locaux. Choisissez un écran solaire et un baume à lèvres avec un FPS de 30 ou plus, portez un chapeau à large bord et des lunettes de soleil.
Renseignements supplémentaires
Consultez notre site Web pour y trouver d’autres sources de renseignements concernant la qualité de l’air à l’extérieur, la prudence au soleil et la sécurité aquatique. Notre site Web Être parent à Ottawa donne des informations sur la manière de garder les enfants en sécurité par temps chaud, et le ministère du Travail de l’Ontario offre des renseignements sur la gestion du stress dû à la chaleur en milieu de travail.
Communiquez avec le Centre d’information de Santé publique Ottawa au 613-580-6744 (ATS : 613-580-9656).
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