Prévention des chutes

Vous ou une personne que vous connaissez avez fait une chute? Vous n’êtes pas seul. Les chutes sont très fréquentes chez les personnes âgées.

Prévenir les chutes est essentiel pour vieillir en santé.

Scénario

Scénario de vidéo : Il est plus facile de prévenir les chutes que de se tenir en équilibre sur la tête

Bob, un homme d'un certain âge, est en train de faire des exercices de callisthénie légers à maison (consulter les « Exercices simples pour améliorer votre équilibre et de force pour vos jambes ! »)

NARRATRICE (voix authentique)

« Bob se tient en forme. La flexibilité...

...l'équilibre...

...et la force musculaire... aident à prévenir les chutes. »

Tandis que Bob effectue ses exercices adaptés pour les personnes âgées, il se penche plus bas, encore plus bas, étonnamment bas. 

« Une personne âgée sur quatre fera une chute cette année.

C'est la principale cause de blessure grave chez les personnes âgées. »

Bob touche le sol de ses mains. Puis il fait quelque chose de surprenant : il se met en équilibre sur les mains. La musique monte en crescendo. 

« Il est plus facile de prévenir les chutes... que de se tenir en équilibre sur la tête.

Optez pour la simplicité. »

Bob recommence à faire des exercices normaux

« Faites chaque jour des activités qui améliorent la force et l'équilibre. »

« Un message de Santé publique Ottawa. »

Quelques faits

En Ontario (2014-2015)

Les chutes constituent la première cause de blessures chez les Ontariens.

Ontariens de 65 ans ou plus :

  • Plus de 250 000 visites à l’urgence et plus de 60 000 hospitalisations.

Ontariens de 80 ans ou plus :

  • Plus de 100 000 visites à l’urgence et plus de 85 000 hospitalisations.

À Ottawa (2017)

  • Environ une personne âgée vivant dans une résidence privée sur cinq fait une chute
  • Chez les personnes de 65 ans ou plus, les chutes étaient à l’origine de plus de :
    • 2 000 hospitalisations
    • 8 200 visites à l’urgence.
  • Plus de 90 décès par année sont attribuables à une chute chez les personnes de 65 ans ou plus.

Personne n’est à l’abri d’une chute. Cependant, en vieillissant, le corps subit des changements qui contribuent à accroître les risques. La bonne nouvelle, c’est que la plupart des chutes peuvent être évitées.

Il est primordial d’agir pour prévenir les chutes afin de garder son autonomie en vieillissant.

Qu’est-ce qui peut provoquer une chute?

Les personnes tombent pour différentes raisons. Si vous connaissez vos propres facteurs de risque, vous pourrez prendre des mesures pour y remédier.

Dans certains cas, la solution est simple : changer de chaussures, adapter son domicile, consommer des aliments riches en calcium, faire plus d’activités physiques. Il y a toutefois des facteurs auxquels on ne peut rien, comme l’âge, certains troubles de santé et la prise de médicaments.

Pour commencer, vous devez connaître les facteurs qui augmentent vos risques de chute.

Les unités et agences de santé publique du Réseau local d’intégration des services de santé de Champlain ont adopté un outil d’auto-évaluation appelé « Préserver votre autonomie ».

  • Déterminez vos facteurs de risque ou ceux de vos proches en remplissant la liste de vérification « Préserver votre autonomie ».
  • Discutez de vos résultats avec votre fournisseur de soins de santé et signalez tout incident où vous avez glissé, trébuché ou chuté.
  • Réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour réduire vos risques.

La fiche d’information « Vous POUVEZ éviter les chutes » (en format PDF) vous aidera à apporter les changements nécessaires à votre domicile et à votre mode de vie afin de rester autonome et en sécurité. Voici ce qu’elle contient :

  • Une liste de vérification des dangers potentiels à la maison;
  • Des conseils sur la façon de prévenir les chutes;
  • Un plan d’action pour déterminer les changements à apporter.

Ce que vous pouvez faire pour prévenir les chutes

Bien sûr, la vigilance est la règle première, mais elle ne suffit pas toujours. Il existe des façons éprouvées de prévenir les chutes.

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