Articles pour bulletins d'information pour écoles

Bouger, c’est important : chaque petit mouvement compte!

Toute activité physique est bénéfique, même en petite quantité. Intégrer du mouvement tout au long de la journée par la marche, le jeu actif, les sports organisés ou d’autres activités physiques est excellent pour le corps et l’esprit.

Essayez ceci : intégrez davantage de mouvement aux routines quotidiennes. Marcher, faire du vélo ou danser à la maison, tout compte.

Défi : votre famille peut-elle atteindre 60 minutes d’activité physique en une journée?

Pour en savoir plus : Activité physique - Santé publique Ottawa

Pourquoi les petits changements liés au temps d’écran fonctionnent mieux

Un temps d’écran excessif peut réduire le temps consacré au sommeil, à l’activité physique et aux moments passés en famille. Cependant, les grands changements sont souvent difficiles à maintenir. Les petits ajustements sont généralement plus efficaces.

Essayez ceci : choisissez deux moments fixes par semaine pour remplacer le temps d’écran par une autre activité (plutôt que d’essayer de le faire tous les jours).

Exemples :

• Mardi après l’école → promenade ou collation suivie d’une discussion
• Samedi matin → aucun écran avant 10 h

Pourquoi cela fonctionne : les routines établies rendent les attentes plus claires. Cela aide à réduire les conflits quotidiens et facilite le respect du plan pour toute la famille.

Pour en savoir plus : L’utilisation des écrans et des médias numériques : des conseils aux parents d’enfants d’âge scolaire et d’adolescents - Soins de nos enfants

Marcher pour se rendre à l’école offre bien plus qu’un simple déplacement

Marcher ou se rendre à l’école à vélo est une excellente façon pour les enfants de rester actifs, de développer leur confiance en eux et de se sentir davantage connectés à leur communauté.

Essayez ceci : commencez graduellement en marchant une partie du trajet ou quelques jours par semaine. Les jeunes enfants peuvent être accompagnés d’un adulte, tandis que les plus âgés peuvent marcher avec leurs amis.

Conseil : planifiez ensemble un trajet sécuritaire, utilisez les passages pour piétons et assurez-vous que votre enfant porte un casque lorsqu’il se déplace à vélo ou en trottinette.

Pour en savoir plus : Transport actif – Santé publique Ottawa

Les réseaux sociaux peuvent occuper une place importante dans la vie des jeunes. Si certaines tendances sur les réseaux peuvent sembler amusantes et inoffensives, d’autres peuvent encourager des comportements à haut risque. Ces tendances peuvent se propager rapidement grâce aux mentions « j’aime » et aux vues, donnant ainsi l’impression que des comportements à risque élevé sont normaux et amusants.

Essayez ceci: Discuter des tendances en ligne sur les réseaux sociaux peut aider les jeunes à faire des choix plus sécuritaires.

Pour en savoir plus: Usage plus sécuritaire de substances et tendances sur les réseaux sociaux : entre mentions « J’aime », partages et défis viraux 

Maintenez à jour les vaccins de votre enfant

Les vaccins aident à protéger votre enfant contre des maladies graves et contribuent à la sécurité des écoles et des communautés.

Vérifiez régulièrement le dossier de vaccination de votre enfant et prenez rendez-vous lorsque des vaccins sont dus.

Les vaccins administrés par le professionnel de santé de votre enfant ne sont pas automatiquement communiqués à Santé publique Ottawa (SPO). Il incombe aux parents et aux tuteurs d’informer SPO une fois les vaccins administrés.

Conseil : Rapportez les vaccins de votre enfant dès qu’ils sont administrés afin que son dossier soit à jour, comme l’exige la loi pour la fréquentation scolaire.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa - Immunisation

Aidez votre enfant à rester à jour dans ses vaccins

Veiller à ce que les vaccins de votre enfant soient à jour contribue à le protéger, ainsi que son entourage, contre des maladies graves. Si votre enfant a manqué certains vaccins de routine ou si vous n’êtes pas certain de son statut vaccinal, du soutien est offert.

Essayez ceci : vérifiez le dossier de vaccination de votre enfant et découvrez où il peut recevoir ses vaccins de routine ou une évaluation de son dossier de vaccination.

Sachez que : Santé publique Ottawa offre plusieurs cliniques de vaccination de routine pour les enfants et les jeunes qui font face à des obstacles dans l’accès aux services de vaccination de routine.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Immunisation

Protégez votre enfant grâce aux vaccins contre la COVID‑19 et la grippe

Les virus de la COVID‑19 et de la grippe peuvent se propager facilement, surtout à l’école. La vaccination aide à protéger votre enfant et les autres contre les maladies graves.

Essayez ceci : Faites-vous vacciner contre la COVID-19 et la grippe cet automne afin de vous protéger, ainsi que votre famille, pendant la saison des virus respiratoires.

Conseil : il est sécuritaire de recevoir les vaccins contre la grippe et la COVID‑19 lors du même rendez-vous. Cela peut vous éviter une visite supplémentaire.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Immunisation

Le casque protège le cerveau de votre enfant

Les chutes peuvent survenir rapidement lorsqu’un enfant se déplace à vélo, en trottinette ou en planche à roulettes. Le port du casque aide à protéger le cerveau et peut réduire le risque de blessures graves à la tête.

Essayez ceci : faites du port du casque une règle à respecter chaque fois que votre enfant roule, même pour de courts trajets ou lorsqu’il joue près de la maison.

Faites-en une habitude. Pas de casque, pas de départ.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Casques de sécurité

Un casque ne protège que s’il est bien ajusté

Un casque trop lâche ou porté trop vers l’arrière ne peut pas protéger efficacement la tête de votre enfant en cas de chute.

Essayez ceci : assurez-vous que le casque est porté bien à plat sur la tête (et non incliné vers l’arrière ou vers l’avant), qu’il y a un espace d’environ deux doigts entre le casque et les sourcils, et qu’il est bien ajusté sans bouger. Les sangles doivent former un « V » sous les oreilles et être attachées fermement sous le menton.

Vérification rapide : lorsque le casque est bien attaché, il devrait rester en place lorsque votre enfant secoue la tête.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Casques de sécurité

Gardez le casque sur la tête

Certains enfants retirent leur casque une fois partis de la maison et l’accrochent au guidon. Pourtant, les accidents peuvent se produire à tout moment, même près de la maison.

En Ontario, le port du casque est obligatoire pour les enfants et les adolescents de moins de 18 ans. Plus important encore, le casque ne protège votre enfant que s’il est porté.

Essayez ceci : aidez votre enfant à développer l’habitude de garder son casque du début à la fin de son trajet. Avant son départ, faites une vérification rapide ensemble et dites : « Casque bien attaché? C’est parti! »

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Casques de sécurité

Les poux de tête : ce que les parents doivent savoir 

Les poux de tête sont fréquents chez les enfants d’âge scolaire. Ils se transmettent par des contacts étroits tête à tête et ne sont pas liés à un manque d’hygiène.

Vérifiez régulièrement les cheveux de votre enfant, en particulier derrière les oreilles et à la nuque. Recherchez des poux vivants ou de très petits œufs (lentes) près du cuir chevelu. 

Conseil : si vous trouvez des poux, utilisez un traitement selon les recommandations et continuez à faire des vérifications quotidiennes pendant quelques jours.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Les poux de tête

Restez à la maison pour mieux guérir

Si votre enfant est malade, le fait de rester à la maison l’aide à se rétablir et contribue à réduire la propagation des maladies.

Essayez ceci : gardez votre enfant à la maison jusqu’à ce qu’il se sente mieux, ou pendant au moins 48 heures après l’arrêt des vomissements ou de la diarrhée.

Conseil : rappelez à votre enfant de couvrir sa bouche lorsqu’il tousse ou éternue et de se laver les mains régulièrement.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Garder son enfant malade à la maison

Des mains propres pour des enfants en santé

Le lavage des mains est l’un des meilleurs moyens de limiter la propagation des microbes.

Essayez ceci : apprenez aux enfants à se laver les mains avec du savon pendant 20 secondes (environ le temps de chanter deux fois « Bonne fête »).

Rendez l’activité amusante. Les chansons peuvent aider les plus jeunes à s’en souvenir.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – L’hygiène des mains chez les nourrissons et les jeunes enfants

Des collations plus nourrissantes

Après l’école, les enfants ont souvent très faim et peuvent se tourner vers des aliments rapides, mais moins nutritifs. Planifier à l’avance peut rendre cette période plus facile.

Faites un plan de collations avec vos enfants à l’avance :

• Demandez-leur quelles sont leurs collations préférées. Comment pouvez-vous vous assurer d’ajouter aussi un légume ou un fruit à leur assiette?
• Préparez les collations à l’avance avec vos enfants. En les impliquant dans le processus, ils seront plus susceptibles de manger ces aliments.
• Montrez-leur où se trouvent leurs collations après l’école afin qu’ils puissent facilement se servir eux-mêmes. 

Idées de collations : 

• Gardez des légumes coupés dans un contenant que les enfants peuvent choisir eux-mêmes. Accompagnez-les d’houmous ou d’une trempette ranch à base de yogourt.
• Conservez des fruits coupés au réfrigérateur et accompagnez-les de tranches de fromage et de craquelins.
• Préparez à l’avance des parfaits au yogourt avec des fruits congelés, du yogourt et une portion de granola.
• Préparez un demi-sandwich pour un repas léger avant le souper.
• Les galettes de riz garnies de beurre d’arachide et de bananes sont faciles à assembler pour les enfants.

Ces idées de collations équilibrées aideront à combler les petites fringales après l’école tout en apportant aux enfants des nutriments essentiels!

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Saine alimentation pour les enfants

Aider les enfants à essayer de nouveaux aliments – sans conflit

Les repas en famille sont une excellente occasion de se retrouver après une journée bien remplie. Manger ensemble peut aider les enfants à adopter de saines habitudes alimentaires. Essayez de vous asseoir à table ensemble, sans écrans ni autres distractions, et offrez le même repas à tous les membres de la famille.

Lorsque vous présentez de nouveaux aliments, gardez une approche détendue. Les enfants ont souvent besoin de voir ou de goûter un aliment plusieurs fois avant de l’apprécier. 

À essayer : Gardez les repas agréables et sans pression, et donnez l’exemple en mangeant une variété d’aliments. Avec le temps, vos enfants seront plus susceptibles de faire de même!

Concentrez-vous sur les progrès, et non sur la perfection.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Saine alimentation pour les enfants

Boissons énergisantes et votre ado : ce qu’il faut savoir

Les boissons énergisantes peuvent contenir de très grandes quantités de caféine et de sucre. Chez les enfants et les adolescents, cela peut entraîner des difficultés de sommeil, de l’anxiété ou une accélération du rythme cardiaque.

Essayez ceci : l’eau est le meilleur choix pour rester hydraté. Toutefois, si votre enfant consomme des boissons énergisantes, commencez par de petits changements. Aidez-le à choisir des options moins caféinées (comme le thé glacé, l’eau pétillante aromatisée ou les formats plus petits) et à éviter les boissons énergisantes plus tard dans la journée.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Repenser les boissons énergisantes

Des dents en santé, ça commence tôt

La carie dentaire est l’un des problèmes de santé les plus courants chez les enfants, mais elle peut être prévenue.

Essayez ceci : aidez votre enfant à se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice avec fluor, particulièrement avant le coucher. Pour les plus jeunes, les parents peuvent encore avoir besoin d’aider au brossage ou de vérifier que toutes les dents sont bien nettoyées.

Conseil : l’eau est la meilleure boisson entre les repas. Les boissons sucrées et le grignotage fréquent peuvent augmenter le risque de caries.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Santé dentaire

Les adolescents et la santé dentaire : les petites habitudes comptent

À mesure que les adolescents gagnent en autonomie, certaines habitudes, comme sauter le brossage des dents, grignoter fréquemment ou consommer des boissons sucrées, peuvent favoriser l’apparition de caries.

Essayez ceci : encouragez votre adolescent à se brosser les dents chaque soir avant d’aller au lit. Le brossage du soir est particulièrement important, car la production de salive diminue pendant le sommeil.

Conseil : les boissons comme les boissons énergisantes, le café glacé et les boissons gazeuses peuvent, avec le temps, endommager l’émail des dents. Boire de l’eau aide à protéger les dents.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Santé dentaire

Aidez votre enfant à recevoir des soins dentaires 

Chaque enfant mérite un sourire en santé. Si votre famille a un faible revenu et ne bénéficie pas d’une assurance dentaire, des soins dentaires gratuits ou à faible coût pourraient être offerts aux enfants et aux jeunes admissibles.

Essayez ceci : vérifiez si votre enfant peut obtenir de l’aide grâce à un programme public de soins dentaires.

Conseil : des examens dentaires réguliers peuvent aider à prévenir les maux de dents et les problèmes de santé dentaire.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Santé dentaire

Le vapotage : que contient réellement la vapeur?

Le vapotage est courant chez les jeunes et la plupart des produits de vapotage contiennent de la nicotine, une substance qui peut nuire au développement du cerveau et affecter l’attention et l’humeur.

À essayer : Favorisez des échanges ouverts et calmes. Les jeunes sont plus susceptibles d’écouter lorsqu’ils ne se sentent pas jugés ou qu’on ne leur fait pas la morale.

Conseil : demandez-leur ce qu’ils voient ou entendent au sujet du vapotage à l’école ou en ligne. Cela peut vous aider à comprendre leur point de vue et à corriger les fausses informations.

Pour en savoir plus : Services et ressources de santé mentale, dépendances et de santé liée à l'utilisation de substances - Santé publique Ottawa

Fêter plus sûrement

Bals de finissants et graduations : aider les ados à fêter plus sûrement

Le bal de finissants et la remise des diplômes sont des étapes marquantes et excitantes pour les adolescents. Les célébrations comprennent souvent des fêtes, des soirées ou l’on veille tard et une plus grande autonomie. C'est donc un bon moment pour discuter de l'importance de planifier à l'avance et de veiller à leur propre sécurité ainsi qu'à celle des autres.

Apprenez ensemble : La formation « Fêter plus sûrement » de Santé publique Ottawa est une formation en ligne gratuite de 20 minutes destinée aux jeunes et à leurs parents. Elle porte sur les substances couramment utilisées, la prévention et l’intervention en cas de surdose, ainsi que sur des conseils pratiques pour aider les jeunes à adopter des comportements plus sécuritaires. Les participants reçoivent un certificat de réussite qu’ils peuvent ajouter à leur curriculum vitæ.

Pour en savoir plus et suivre le cours gratuit : Santé publique Ottawa – Fêter plus sûrement

À essayer : discutez des façons de demeurer en sécurité, notamment en planifiant comment se rendre à l’événement et en revenir, et en restant avec des amis de confiance. Encouragez les jeunes à communiquer avec un adulte de confiance s’ils ont besoin d’aide. Pour plus de conseils sur la sécurité lors des fêtes, visitez : Fêter plus sûrement

Sachets de nicotine

Les sachets de nicotine : Rester informé en tant que parent ou personne proche aidante

Les sachets de nicotine sont de petits produits aromatisés que l’on place sous la lèvre. Ils ne contiennent pas de tabac, mais renferment de la nicotine. La nicotine peut nuire au développement du cerveau et avoir des effets sur l’attention, l’apprentissage et l’humeur chez les jeunes.

À essayer : Discutez avec votre jeune de ce que sont ces produits et de la façon dont ils sont présentés et commercialisés. Plusieurs jeunes peuvent croire qu’ils sont sans danger, mais ils comportent des risques.

Conseil : abordez le sujet tôt, parlez-en souvent et ouvertement. Les conversations ouvertes aident les jeunes à se sentir à l’aise de poser des questions.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Produits à base de nicotine

Alcool

L’alcool et les adolescents : rester informé et garder le contact

Le cerveau continue de se développer jusqu’à l’âge d’au moins 25 ans. La consommation d’alcool peut nuire au développement du cerveau, à la prise de décisions et à la santé mentale d’un cerveau en développement.

À essayer : parlez de l’alcool tôt et parlez-en souvent. Encouragez-les à poursuivre leurs passions et intérêts. Favorisez l’abstinence ou le report de la consommation d’alcool. Invitez-les à poser des questions et demandez-leur ce qu’ils ou elles voient ou entendent au sujet de l’alcool à l'école ou auprès de leurs ami(e)s.  Gardez la conversation ouverte et honnête.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa - Alcool

Cannabis

Le cannabis et les jeunes : s’informer, puis en parler tôt et souvent

Le cerveau continue de se développer jusqu’à l’âge d’au  moins 25 ans. Le cannabis peut avoir des effets sur la mémoire, l’attention, l’apprentissage et la santé mentale, particulièrement la période durant laquelle le cerveau est encore en développement. Plus les jeunes commencent à utiliser du cannabis tôt, plus les risques pour leur santé et leur bien-être sont élevés.

À essayer : Des discussions régulières et franches peuvent contribuer à instaurer un climat de confiance et inciter votre jeune à vous poser des questions ou vous faire part de ses inquiétudes. Essayez de parler ouvertement avec votre jeune de ce qu’il ou elle sait ou a entendu au sujet du cannabis.

Conseil : misez sur les faits plutôt que sur la peur. Les adolescents sont plus susceptibles de participer à la conversation lorsqu’ils se sentent respectés et bien informés.

10 minutes pour créer un lien avec votre enfant – ça fonctionne!

Même de courtes conversations régulières aident les enfants à se sentir en sécurité et à parler davantage avec le temps.

Essayez la règle des 2 minutes :

Pendant les 2 premières minutes, écoutez seulement. Évitez les conseils, les solutions ou les questions, sauf : « Parle-moi-en davantage. »

Pour faciliter la discussion :

Associez-la à une routine (trajet en voiture, collation après l’école, heure du coucher).

Essayez de demander :

« Quelle est la petite chose dont tu te souviens le plus aujourd’hui? »

Cette question est souvent plus facile que : « Comment s’est passée ta journée? »

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Les enfants et la santé mentale

Votre enfant vous observe : montrez-lui comment vous gérez votre stress

Les enfants apprennent beaucoup en observant les adultes, et non seulement en suivant ce qu’ils leur disent.

Essayez ceci :

Lorsque vous êtes stressé, dites simplement : « Je commence à me sentir dépassé. Je vais prendre une pause et aller marcher un peu. »

Pourquoi c’est utile :

Votre enfant apprend que le stress est normal et qu’il peut être géré.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Les enfants et la santé mentale

De grandes émotions, de petits pas : la règle du 10%

Quand un enfant se sent anxieux ou dépassé, notre premier réflexe est souvent de vouloir résoudre le problème. Parfois, la meilleure façon de les aider est de rendre l’étape suivante un peu plus facile à franchir. up.

Essayez de demander :« Qu’est-ce qui rendrait la tâche 10% plus facile? »

Ensuite, commencez par une petite étape. Par exemple, au lieu de dire : « Termine tes devoirs »,

dites : « Commençons par ouvrir ton cahier. »

Pourquoi c’est utile : Les petites réussites augmentent la confiance et encouragent les enfants à continuer.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Les enfants et la santé mentale

Quand les amitiés changent : aider les enfants à s’adapter

Les changements peuvent être à la fois excitants et difficiles. Il se peut que les enfants n’expriment pas leurs inquiétudes, mais celles-ci peuvent se manifester dans leur comportement ou leur humeur.

Essayez ceci : Aidez votre enfant à remarquer ce qui lui apporte du confort dans sa journée (une activité qu’il aime, un ami, une routine). Ces petits points positifs peuvent l’aider à se sentir mieux.

Question à poser :« À quel moment de ta journée te sens-tu le plus à l’aise et heureux? »

Pour en savoir plus :

• Santé publique Ottawa – Les enfants et la santé mentale
• Jeunesse, J’écoute – Se faire des amis

Une façon efficace d’amorcer une conversation

À la question « Comment s’est passée ta journée? », les réponses sont souvent courtes. Poser des questions simples et claires peut aider votre enfant à s’ouvrir.

Essayez ceci : Posez des questions faciles et commencez par donner votre propre réponse.

Essayez de demander : Qu’est-ce qui t’a fait rire aujourd’hui? » ou « Quelle a été la partie la plus difficile de ta journée? »

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Les enfants et la santé mentale

Assiduité à l'école

Chaque jour compte : favoriser une présence régulière à l’école

Manquer l’école, même une journée de temps à autre, peut rendre plus difficile pour les enfants de suivre le rythme, de se sentir intégrés et d’adopter des habitudes stables. Il faut savoir que manquer seulement deux jours par mois équivaut à près de quatre semaines d’apprentissage perdues sur une année scolaire.

La bonne nouvelle? De petits gestes peuvent faire une grande différence.

Essayez ceci : Gardez les matins simples et prévisibles :

• Heure régulière pour le coucher et le réveil
• Sac et dîner préparés la veille
• Vêtements choisis à l’avance

Instaurez une habitude : parlez de l’école de manière positive et montrez que la présence en classe est importante. Même lors d’un matin difficile, une routine calme aide les enfants à se préparer pour partir.

Quand garder votre enfant à la maison : S’il a de la fièvre, vomit ou a de la diarrhée, ou est trop malade pour participer à sa journée. Dans les autres cas, aller à l’école l’aide à apprendre et à garder le lien avec les autres.

Pourquoi c’est important : La présence régulière à l’école aide les enfants à apprendre, à maintenir leurs amitiés et à développer leur confiance.

Pour en savoir plus : PLEO - Brochure d’information

La vision de votre enfant peut-elle avoir un impact sur sa réussite scolaire?

Une bonne vision aide les enfants à lire, à apprendre et à participer activement à l’école. Les problèmes de vision ne sont pas toujours faciles à remarquer, et certains enfants ne réalisent même pas qu’ils ont de la difficulté à voir.

À surveiller : soyez attentif à des signes comme le fait de plisser les yeux, se plaindre de maux de tête, s’asseoir très près des écrans ou avoir de la difficulté à se concentrer sur les travaux scolaires.

Conseil : prenez rendez-vous régulièrement pour un examen de la vue, même si votre enfant ne se plaint pas de problèmes de vision. En Ontario, les enfants et les jeunes de 0 à 19 ans peuvent bénéficier d’un examen de la vue par année sans frais (couvert par l’OHIP).

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Santé visuelle

La sécurité près de l’eau sur le chemin du retour

Les enfants et les adolescents peuvent s’arrêter près de points d’eau sur le chemin du retour, comme des ruisseaux, des étangs ou des piscines. L’eau peut être dangereuse, même lorsqu’elle semble calme.

Essayez ceci : discutez avec votre enfant de l’importance de rester à distance de l’eau et de ne jamais y entrer sans la présence d’un adulte.

Conseil : rappelez-lui de rester avec ses amis et d’éviter les défis risqués ou les comportements visant à impressionner les autres près de l’eau.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Sécurité aquatique et prévention des noyades

Sécurité sur la glace : aucune glace n’est totalement sûre

En hiver, les enfants et les adolescents peuvent passer près d’étangs, de rivières ou de fossés sur le chemin du retour. La glace peut sembler solide tout en étant très dangereuse.

Essayez ceci : rappelez à votre enfant de ne jamais marcher sur la glace, même s’il voit d’autres personnes le faire. Les conditions de la glace peuvent changer rapidement et sont difficiles à évaluer.

Conseil : discutez avec lui de ce qu’il pourrait faire si un ami lui propose d’aller sur la glace. Il est tout à fait acceptable de dire non et de rester à l’écart.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Sécurité aquatique et prévention des noyades

Ne laissez pas les coups de soleil vous surprendre

Un coup de soleil peut survenir rapidement, même par temps nuageux, et peut augmenter le risque de cancer de la peau plus tard dans la vie.

Essayez ceci : utilisez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus et réappliquez-le toutes les deux heures, particulièrement entre 11 h et 15 h. Un chapeau et des vêtements protecteurs peuvent aussi aider à protéger la peau.

Conseil : gardez de la crème solaire dans les sacs à dos ou les sacs de sport pour qu’elle soit toujours à portée de main.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Bronzage et prudence au soleil

La tendance du bronzage que les parents devraient connaître

Certains adolescents consultent maintenant l’indice UV et choisissent d’aller à l’extérieur lorsqu’il est le plus élevé afin de bronzer plus rapidement. En réalité, un indice UV élevé signifie que le soleil est suffisamment fort pour endommager la peau rapidement.

Même un seul coup de soleil important à l’adolescence peut augmenter le risque de cancer de la peau plus tard dans la vie.

Essayez ceci : adoptez un message clair et direct. Par exemple : « Lorsque l’indice UV est élevé, ta peau peut brûler rapidement. Ces dommages s’accumulent avec le temps; c’est pourquoi la crème solaire est vraiment importante. »

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Bronzage et prudence au soleil

Vérification de la sécurité en voiture

À mesure que les enfants grandissent, leur siège d’auto ou leur siège d’appoint doit évoluer avec eux. Utiliser le bon siège contribue à mieux les protéger en cas de collision.

Essayez ceci : vérifiez que le siège de votre enfant correspond à sa taille et à son poids. Les sangles doivent être bien ajustées et le siège solidement installé.

Conseil : de nombreux enfants ont besoin d’un siège d’appoint plus longtemps que les parents ne le pensent, jusqu’à ce que la ceinture de sécurité s’ajuste correctement sans aide.

Vous n’êtes pas certain? Consultez les lignes directrices de l’Ontario ou le Conseil de sécurité d’Ottawa pour accéder à des vidéos utiles.  (Le site est en anglais, mais les vidéos sont offertes en français).

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Sécurité des enfants à bord d’un véhicule

Votre enfant dort-il suffisamment?

La plupart des enfants d’âge scolaire ont besoin d’environ 9 à 11 heures de sommeil chaque nuit. L’utilisation d’écrans près de l’heure du coucher peut retarder l’endormissement. Même de petits changements peuvent aider.

Essayez ceci (approche graduelle) :

• Semaine 1 : éteindre les écrans 20 minutes avant le coucher
• Semaine 2 : 30 minutes avant le coucher
• Semaine 3 : 45 minutes avant le coucher

Petit plus : remplacez les écrans par une activité calme et facile, comme écouter de la musique, dessiner ou faire quelques étirements.

Pour en savoir plus : Enfants et jeunes 5 à 17 ans – Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures

Surveillez la présence de tiques lors des activités extérieures 

Les tiques sont petites et peuvent transmettre la maladie de Lyme. On les trouve souvent dans les zones herbeuses ou boisées et elles peuvent s’attacher à la peau sans être remarquées.

Après avoir passé du temps à l’extérieur, examinez tout le corps de votre enfant, en portant une attention particulière à l’arrière des genoux, sous les bras, autour de la taille et le long de la ligne des cheveux. 

Conseil : le port de manches longues, de pantalons longs et l’utilisation d’un insectifuge peuvent aider à prévenir les piqûres de tiques.

Pour en savoir plus : Santé publique Ottawa – Tiques et maladie de Lyme