Consommation d’alcool à faible risque

Dernière révision : Le 13 mars 2024

Si vous décidez de consommer de l’alcool, suivez les Repères canadiens sur l’alcool et la santé de 2022. Ils peuvent vous aider à réduire les risques à court et à long terme.

Les repères ne font pas de distinction selon le sexe quant à la quantité consommée. Boire de l’alcool peut entraîner des conséquences négatives. Plus la consommation hebdomadaire augmente, plus les conséquences s’accumulent.

La consommation d’alcool par semaine
Nombre de verresNiveau de risqueAvantages
0 verre par semaine Aucun risque Meilleure santé et meilleur sommeil
1 ou 2 verres standards par semaine Risque faible Permet d’éviter les conséquences de l’alcool pour vous-même et pour les autres
3 à 6 verres standards par semaine Risque modéré Augmente le risque de développer plusieurs cancers
7 verres standards ou plus par semaine Risque de plus en plus élevé Augmente le risque de maladie du cœur ou d’AVC
Au-delà de 7 verres standards par semaine Risque de plus en plus élevé Augmente radicalement le risque que ces conséquences surviennent

Pour en savoir plus, consultez le site de Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances.

Pour réduire les risques, suivez les conseils pour une consommation modérée.

Voici quelques-uns de ces conseils :

  • Chaque semaine, prévoyez des journées sans alcool. Tenez compte de votre âge, de votre poids et de tout problème de santé, car ces facteurs pourraient justifier une réduction de votre consommation.
  • Tenez-vous-en au nombre de verres que vous vous êtes fixés.
  • Buvez lentement et mangez avant et pendant la consommation d’alcool.
  • Pour chaque verre d’alcool consommé, prenez une boisson non alcoolisée.
  • Évitez de mélanger l’alcool et d’autres substances (drogues). Ne consommez qu’une substance à la fois.
  • Vérifiez le pourcentage d’alcool dans votre boisson et alternez avec des boissons non alcoolisées.
  • Même une petite quantité d’alcool peut avoir une incidence sur la capacité d’une personne à conduire un véhicule. Au Canada, la limite du TA est fixée à 0,08 % dans le Code criminel.

À quel moment doit-on s’adresser à un professionnel de la santé pour obtenir du soutien lié à sa consommation d’alcool :

  • si vous avez des questions sur votre consommation d’alcool.
  • si vous vous questionnez sur votre relation à l’alcool ou si vous ou une autre personne avez des inquiétudes concernant votre consommation;
  • si vous vivez une situation de dépendance ou avez des problèmes de santé liés à l’utilisation de substances;
  • si vous avez un problème de santé mentale ou physique;
  • si vous êtes enceinte ou vous envisagez de devenir enceinte.

Demandez l’aide d’un professionnel de la santé en lien avec votre consommation d’alcool :

Il y a des ressources consultez: 

  • AccèsSMT.ca, une nouvelle façon simple d’accéder, en un seul endroit, au système de soins en santé mentale et en dépendance de l’est de l’Ontario;
  • 1appel1clic.ca, une façon simple pour les enfants, les jeunes et les familles d’accéder aux bons soins en santé mentale et en dépendance, au bon moment;

Pour en savoir plus sur les ressources, programmes et traitements en santé mentale et en santé liée à l’utilisation de substances, consultez la page Services et ressources de santé mentale, dépendances et de santé liée à l'utilisation de substances.
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