Usage du cannabis à moindre risque

Dernière révision : Le 28 août 2025

Réfléchissez au moment et au lieu où vous utiliserez du cannabis avant de le faire. Par exemple, si vous éprouvez des sentiments négatifs, le cannabis pourrait les aggraver. Veillez à avoir un moyen de transport sécuritaire et à être avec des personnes en qui vous avez confiance avant d’utiliser du cannabis.

Si vous envisagez d’utiliser, suivez ces conseils pour réduire les risques.

Commencez doucement. Allez-y lentement.

Les effets du cannabis diffèrent selon les produits de cannabis utilisés et la méthode d’utilisation utilisée. Choisissez des produits qui ont une faible concentration en THC et une concentration égale ou supérieure en CBD. Si vous fumez ou vapotez, commencez par une ou deux bouffées de 10 % (100 mg/g) de THC ou moins.

Source : Société ontarienne du cannabis

Les produits comestibles peuvent contenir plus de 10 mg de THC par emballage. Commence avec des produits ayant une teneur de 2,5 mg de THC ou moins.

Après avoir consommé, attends de ressentir les effets avant de décider de continuer ou non. Utilise ce tableau pour t’aider :

Source : Gouvernement du Canada

Pour plus de renseignements, visite le www.canada.ca.

Ménagez vos poumons

Il est moins nocif d’ingérer ou de vapoter le cannabis que de le fumer, mais n’oubliez pas que ces méthodes d’utilisation présentent leurs propres risques.

Si vous vapotez, surveillez l’apparition de symptômes de maladies des poumons (pulmonaire) comme une toux, un essoufflement et des douleurs à la poitrine. Consultez un médecin si vous êtes inquiète ou inquiet à propos de votre santé. Informez votre professionnel de la santé que vous vapotez actuellement ou que vous avez déjà vapoté et dites-lui quels produits de vapotage vous avez utilisés. Seul le cannabis séché peut être légalement utilisé dans un vaporisateur.

La fumée de cannabis contient un grand nombre des mêmes composants chimiques que la fumée de tabac. Après l’inhalation, il ne faut que quelques secondes pour que la fumée atteigne les poumons et absorbe le THC. Si vous fumez ou vapotez du cannabis, évitez d’inhaler profondément ou de retenir votre souffle. Faites de votre maison un endroit sans fumée et sans vapotage pour veiller à la santé de vos poumons.

Procurez-vous du cannabis auprès de fournisseurs légaux. Les produits provenant de sources illégales ou non réglementées ne font pas l’objet de contrôles en matière de qualité et de sécurité.

Rangez vos substances en toute sécurité (drogues)

Gardez vos produits de cannabis dans leur emballage original et dans un endroit verrouillé, hors de portée des enfants.

Si votre enfant ou vous-même avez consommé accidentellement des drogues ou des médicaments, téléphonez au Centre antipoison de l’Ontario en composant le 1‑800‑268‑9017. L’intoxication au cannabis chez les bébés et les enfants est une urgence médicale.

Les symptômes d’intoxication au cannabis chez l’enfant incluent :

• des changements d’humeur, tels que la confusion
• l’agitation ou la somnolence
• des changements au niveau de l’appétit
• des nausées et des vomissements
• de la difficulté à parler
• des troubles d’équilibre et des difficultés respiratoires

Appelez le 9-1-1 si votre enfant est malade et/ou a de la difficulté à respirer.

Ne utilisez qu’une substance (drogue) à la fois et ne mélangez pas le tabac à cela

L’utilisation de plus d’une substance (drogue) à la fois peut entraîner des changements imprévisibles dans la façon de penser, de se sentir et d’agir. La nicotine dans le tabac crée de la dépendance, ce qui peut rendre difficile toute tentative de réduire ou cesser son utilisation.

Prévoyez un moyen sécuritaire pour rentrer chez vous

Le cannabis influence la coordination, la concentration, le jugement et les réflexes. Les effets de l’utilisation de cannabis peuvent durer de 6 à 12 heures. Utilisez les transports en commun, un service de covoiturage ou marchez avec des amies ou amis dans un endroit bien éclairé.

Réduisez les risques liés au partage des produits du cannabis en adoptant des pratiques de partage plus sûres

Essayez d’éviter de partager des joints, des bongs, des vaporisateurs et du matériel avec d’autres personnes afin de réduire le risque de transmission de germes et de virus. Pour plus de sécurité, utilisez un embout ou un couvercle que vous pouvez nettoyer.

Ayez plus de journées sans cannabis

L’utilisation régulière de cannabis augmente le risque d’effets nuisibles sur votre esprit et votre corps. N’utilisez pas plus qu’une fois par semaine.

Pour en savoir plus sur les ressources et les services, consultez notre page web services et ressources de santé mentale, dépendances et de santé liée à l’utilisation de substances.