Tabagisme

Dernière révision : Le 5 août 2025

Sur cette page :

Les types de tabac

Le tabac traditionnel

Le tabac traditionnel est différent du tabac commercial. Les Autochtones utilisent le tabac traditionnel (aussi appelé tabac cérémoniel ou tabac sacré) depuis des milliers d’années. Il provient uniquement de la plante et ne contient aucun produit chimique ajouté. Le tabac traditionnel est utilisé dans des rituels cérémoniels ou sacrés pour guérir, purifier et rendre grâce.

Le tabac commercial

Les produits du tabac sont fabriqués avec des feuilles de tabac et des produits chimiques. On peut les fumer ou les mâcher; ils sont vendus par des entreprises à but lucratif.

  • Les produits du tabac à fumer sont les cigarettes, les cigares et les cigarillos (mini cigares). Les pipes à eau (appelées narguilé, houka ou chicha) sont aussi un dispositif qui permet de fumer du tabac.
    • Les cigarettes sont le produit du tabac commercial le plus courant; on les fabrique avec des feuilles de tabac finement coupées et roulées dans un papier très mince.
    • Les cigarillos sont des mini cigares enroulés dans une feuille de tabac plutôt qu’un papier.
    • Les cigares sont faits de tabac roulé dans des feuilles de tabac. Ils sont beaucoup plus gros que les cigarillos et les cigarettes.
  • Les produits du tabac à mâcher sont le tabac à chiquer et le tabac à priser humide, que l’on met entre la lèvre inférieure et la gencive ou dans la joue.
    •  La chique est un produit du tabac sans fumée produit à partir de feuilles de tabac déchiquetées ou tordues.
    • Le tabac à priser (« Snus ») est fait à partir de tabac fin et moulu, souvent vendu sous forme de sachet de thé.

La fumée des produits du tabac contient entre 4 000 et 7 000 produits chimiques et au moins 70 de ces produits sont des cancérigènes connus.

Ces produits chimiques proviennent de trois sources :

  • la plante du tabac et le sol où elle pousse;
  • le processus de combustion (la fumée que le fumeur inhale et celle provenant du bout de la cigarette allumée);
  • l’industrie du tabac, qui les ajoute aux produits pour les adoucir, diminuer l’irritation de la gorge et augmenter le risque de dépendance à la nicotine.
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Les effets du tabagisme

L’odeur de la fumée peut imprégner les cheveux et les vêtements. Elle peut aussi laisser un goût désagréable dans la bouche, causer la mauvaise haleine et créer des taches jaunes sur les dents et les doigts.

Voici certains des effets à court terme du tabagisme sur la santé :

  • Toux
  • Difficulté à respirer
  • Irritation et sécheresse de la gorge
  • Étourdissements
  • Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
  • Grippes, infections de l’oreille et rhumes fréquents
  • Diminution de la force et de l’énergie
  • Dépendance à la nicotine

Voici certains des effets à long terme du tabagisme :

  • Cancer du poumon ou autres types de cancer. Le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon et augmente le risque de cancer colorectal et de cancer de la bouche, de la gorge, de la vessie et du pancréas.
  • Maladies pulmonaires telles que l’emphysème
  • Maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux
  • Affaiblissement du système immunitaire (le système dans notre corps qui nous protège contre les maladies), qui rend les fumeurs plus sujets aux rhumes, grippes et pneumonies

Pour en savoir plus sur les effets du tabagisme et de la fumée secondaire sur la santé, consultez le site Web de Santé Canada.

La nicotine

La nicotine (présente dans la feuille du tabac) est un stimulant qui augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Elle peut affecter le développement du cerveau, la mémoire et la concentration (et tout particulièrement nuire à un cerveau en développement).

Après son inhalation, la nicotine ne prend que 10 secondes pour atteindre le cerveau et libérer des produits chimiques qui font que le fumeur se sent plus alerte et plus calme. Au fur et à mesure qu’une personne introduit de la nicotine dans son corps, elle a de plus en plus envie d’en utiliser, ce qui augmente le risque qu’elle devienne dépendante à la nicotine et qu’elle utilise des produits du tabac pendant longtemps.

La dépendance

Pour en savoir plus sur la dépendance, consultez la section à ce sujet sur la page de Santé publique Ottawa sur la santé et l'utilisation de substances psychoactives.

Les symptômes de sevrage

Lorsqu’une personne réduit son utilisation de tabac ou cesse de fumer, le taux de nicotine dans son sang diminue, ce qui peut entraîner des symptômes de sevrage. Le sevrage peut être intense lorsqu’on commence à réduire son utilisation ou à arrêter de fumer, mais en général, les symptômes s’atténuent avec le temps. Ils peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines. Il faut se rappeler que chaque fumeur vit le sevrage différemment.

Voici quelques symptômes de sevrage :

  • Étourdissements
  • Maux de tête
  • Faim
  • Toux plus fréquente
  • Difficulté à se concentrer
  • Nervosité et/ou tremblements 
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Utilisation à faible risque

La nicotine crée une dépendance. Il peut être plus difficile pour une personne d’arrêter de fumer selon son degré de dépendance, les produits à base de nicotine qu’elle utilise et la façon dont elle les utilise. Le potentiel de dépendance est au plus haut avec les cigarettes, et au plus bas avec la thérapie de remplacement de nicotine. Évitez les risques pour la santé en évitant la nicotine. Si vous décidez d’utiliser de la nicotine, suivez les conseils ci-dessous pour réduire les risques pour votre santé et essayez de réduire ou d’arrêter votre utilisation.

Parlez à un fournisseur de soins de santé et consultez la page SantepubliqueOttawa.ca/RessourcesSanteMentale.

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Ce qu’en dit la loi

Pour en savoir plus sur les règlements sans fumée et sans vapeur, consultez la page SantepubliqueOttawa.ca/SansFumee.

Pour en savoir plus :

  • Santé publique Ottawa offre gratuitement des cours bilingues sur la plateforme Olearn, notamment :
    • Des modules d’éducation des jeunes : Découvrez les faits sur le tabac commercial, le vapotage, le cannabis et leurs effets sur la santé. Des renseignements sur les règlements sans fumée et sans vapeur sont présentés avec des ressources et services touchant la santé mentale et la santé liée à la consommation de substances psychoactives.
  • Fumée secondaire, espaces sans fumée et règlements – Santé publique Ottawa
  • Les endroits où vous ne pouvez pas fumer ou vapoter en Ontario – Gouvernement de l’Ontario
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À qui s’adresser pour obtenir de l’aide

Si vous envisagez de réduire votre utilisation de tabac ou d’arrêter de fumer, sachez qu’il existe des ressources pour vous aider. La plupart des personnes qui utilisent des produits du tabac veulent cesser de fumer et ont essayé de le faire à plusieurs reprises. Cesser de fumer est un processus de longue haleine. Il vous faut trouver ce qui vous convient et utiliser ces outils pour atteindre votre objectif : arrêter de fumer.

Ces quatre conseils peuvent grandement vous aider :

  • Retardez le moment où vous fumerez votre prochaine cigarette.
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Distrayez-vous.
  • Respirez profondément.

Si vous avez des inquiétudes, pour vous-même ou une autre personne, n’hésitez pas à consulter :

Pour en savoir plus sur les ressources et les services offerts, consultez la page SantépubliqueOttawa.ca/RessourcesSanteMentale.

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